06:30– 07:30
Boxing
Level 1 — Làm quen từ đầu
Nền tảng cơ bản — đánh lại từ đầu, từng động tác đúng kỹ thuật.
Hành Trình 9 Tuần
Chọn khung giờ và bộ môn phù hợp với nàng.
Muse có 5 khung giờ từ sáng đến tối, giúp nàng dễ sắp xếp lịch tập theo nhịp sống của mình. Mỗi khung giờ đều có Boxing và Bodyweight–Kettlebell, được chia theo cấp độ để nàng bắt đầu vừa sức, tập đúng kỹ thuật và tiến bộ từng bước.
Lịch lớp cố định
Lịch lớp Hành Trình 9 Tuần.
Sáng 06:30 – 07:30
Khởi động ngày mới, giúp nàng có thêm năng lượng trước khi bắt đầu công việc.
06:30– 07:30
Boxing
Level 2 — Nâng cao kỹ thuật
Yêu cầu: hoàn thành Level 1 Boxing trước. Bộ động tác phức tạp hơn, tăng cường sức mạnh.
06:30– 07:30
Bodyweight–Kettlebell
Level 1 — Làm quen từ đầu
Nền tảng cơ bản — tập từng động tác với kettlebell, quen di chuyển, nắm vững kỹ thuật.
06:30– 07:30
Bodyweight–Kettlebell
Level 2 — Nâng cao kỹ thuật
Yêu cầu: hoàn thành Level 1 Bodyweight–Kettlebell trước. Bộ động tác phức tạp hơn, tăng cường sức mạnh.
Sáng 10:00 – 11:00
Phù hợp với nàng có buổi sáng linh hoạt, muốn tập thong thả và không quá vội.
10:00– 11:00
Boxing
Level 1 — Làm quen từ đầu
Nền tảng cơ bản — đánh lại từ đầu, từng động tác đúng kỹ thuật.
10:00– 11:00
Boxing
Level 2 — Nâng cao kỹ thuật
Yêu cầu: hoàn thành Level 1 trước. Bộ động tác phức tạp hơn, tăng cường sức mạnh.
10:00– 11:00
Bodyweight–Kettlebell
Level 1 — Làm quen từ đầu
Nền tảng cơ bản — tập từng động tác với kettlebell, quen di chuyển, nắm vững kỹ thuật.
10:00– 11:00
Bodyweight–Kettlebell
Level 2 — Nâng cao kỹ thuật
Yêu cầu: hoàn thành Level 1 trước. Bộ động tác phức tạp hơn, tăng cường sức mạnh.
Trưa 12:00 – 13:00
Tận dụng giờ nghỉ trưa để vận động, nạp lại năng lượng và quay lại công việc tỉnh táo hơn.
12:00– 13:00
Boxing
Level 1 — Làm quen từ đầu
Nền tảng cơ bản — đánh lại từ đầu, từng động tác đúng kỹ thuật.
12:00– 13:00
Boxing
Level 2 — Nâng cao kỹ thuật
Yêu cầu: hoàn thành Level 1 Boxing trước. Bộ động tác phức tạp hơn, tăng cường sức mạnh.
12:00– 13:00
Bodyweight–Kettlebell
Level 1 — Làm quen từ đầu
Nền tảng cơ bản — tập từng động tác với kettlebell, quen di chuyển, nắm vững kỹ thuật.
12:00– 13:00
Bodyweight–Kettlebell
Level 2 — Nâng cao kỹ thuật
Yêu cầu: hoàn thành Level 1 Bodyweight–Kettlebell trước. Bộ động tác phức tạp hơn, tăng cường sức mạnh.
Chiều 15:00 – 16:00
Khung giờ nhẹ nhàng trước giờ cao điểm, phù hợp để nàng tập xong rồi tiếp tục lịch trình riêng.
15:00– 16:00
Boxing
Level 1 — Làm quen từ đầu
Nền tảng cơ bản — đánh lại từ đầu, từng động tác đúng kỹ thuật.
15:00– 16:00
Boxing
Level 2 — Nâng cao kỹ thuật
Yêu cầu: hoàn thành Level 1 Boxing trước. Bộ động tác phức tạp hơn, tăng cường sức mạnh.
15:00– 16:00
Bodyweight–Kettlebell
Level 1 — Làm quen từ đầu
Nền tảng cơ bản — tập từng động tác với kettlebell, quen di chuyển, nắm vững kỹ thuật.
15:00– 16:00
Bodyweight–Kettlebell
Level 2 — Nâng cao kỹ thuật
Yêu cầu: hoàn thành Level 1 Bodyweight–Kettlebell trước. Bộ động tác phức tạp hơn, tăng cường sức mạnh.
Tối 18:30 – 19:30
Khung giờ sau giờ làm, phù hợp để giải phóng năng lượng và dành lại một khoảng thời gian cho mình.
18:30– 19:30
Boxing
Level 1 — Làm quen từ đầu
Nền tảng cơ bản — đánh lại từ đầu, từng động tác đúng kỹ thuật.
18:30– 19:30
Boxing
Level 2 — Nâng cao kỹ thuật
Yêu cầu: hoàn thành Level 1 Boxing trước. Bộ động tác phức tạp hơn, tăng cường sức mạnh.
18:30– 19:30
Bodyweight–Kettlebell
Level 1 — Làm quen từ đầu
Nền tảng cơ bản — tập từng động tác với kettlebell, quen di chuyển, nắm vững kỹ thuật.
18:30– 19:30
Bodyweight–Kettlebell
Level 2 — Nâng cao kỹ thuật
Yêu cầu: hoàn thành Level 1 Bodyweight–Kettlebell trước. Bộ động tác phức tạp hơn, tăng cường sức mạnh.
Sẵn sàng bắt đầu hành trình của nàng?
Đăng ký tập thử 2 buổi miễn phí để cảm nhận không gian, HLV và nhịp tập.