Lắng nghe mục tiêu
HLV hỏi về lịch sinh hoạt, kinh nghiệm tập và điều nàng đang e ngại.
HLV strength nền tảng
Theo sát người mới, tập trung kỹ thuật nền và sự tự tin trong phòng tập.
Gym nền tảngForm check
Đội ngũ HLV
Những người đồng hành để nàng tập đúng và tập đều.
HLV tại Muse không chỉ sửa kỹ thuật. Họ giúp nàng hiểu cơ thể, giữ nhịp và bắt đầu trong cảm giác an toàn.
Muse tin rằng một HLV tốt không khiến nàng sợ phòng tập, mà khiến nàng thấy mình có thể bắt đầu.
Chỉnh form kỹ
Từng động tác được quan sát và điều chỉnh để nàng tập chắc hơn.
Điều chỉnh lộ trình
Khi nàng mệt, bận hoặc cần tăng độ khó, Muse điều chỉnh thay vì ép theo một khuôn.
Cách đội ngũ Muse đồng hành
Chuyên môn đủ chắc, năng lượng đủ ấm.
Strength · Beginner
Bodyweight – Kettlebell
HLV sức mạnh nền tảng
Theo sát kỹ thuật nền, giúp nàng kiểm soát cơ thể và tăng sức bền an toàn.
BodyweightKettlebell
Hành Trình 9 Tuần
HLV Boxing
Tạo nhịp lớp năng lượng, xả stress nhưng vẫn giữ kỹ thuật và cường độ vừa sức.
BoxingForm check
Một buổi với HLV diễn ra thế nào
Nàng được dẫn từng bước, không phải tự đoán.
~ 60 phút. Miễn phí cho buổi đầu tiên. Sau buổi, nàng nhận được gợi ý lộ trình rõ ràng — quyết định sau cũng không sao.
“Không ai bắt đầu một mình ở Muse.”
HLV ngồi cùng nàng từ phút đầu tiên — nghe, quan sát, đề xuất.
10 phút đầu
Trao đổi mục tiêu
HLV hỏi về trải nghiệm tập, lịch rảnh và trạng thái cơ thể hiện tại. Không đánh giá, không áp lực.
20 phút tiếp theo
Đánh giá chuyển động
Nàng thử các động tác cơ bản (squat, hinge, push, pull) để HLV quan sát form và mức phù hợp.
25 phút làm mẫu
Tập một buổi như thật
Một sét ngắn 4-5 động tác để nàng cảm nhận nhịp tập, không khí và cách HLV theo sát.
5 phút cuối
Gợi ý lộ trình
Muse đề xuất Member, Hành Trình 9 Tuần hoặc PT 1-1 theo nhu cầu thật. Nàng không cần quyết định ngay.
Tập thử cùng HLV/PT
Nàng không cần tự bắt đầu một mình.
Muse sẽ tư vấn lớp hoặc lộ trình hợp với mục tiêu hiện tại.